Назван самый легкий и эффективный способ продлить жизнь

Для того чтобы продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, человеку необходимо быть физически активным 150 минут в неделю. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного учеными канадского Университета Макмастера, их статья опубликована в журнале The Lancet.

Специалисты из Университета Макмастера (Канада) выяснили, что 150 минут физической активности в неделю уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и тем самым способствуют снижению риска преждевременной смерти, передает The Lancet.

По словам Скотта Лира (Scott Lear), одного из авторов исследования, не обязательно ходить в тренажерный зал, бассейн или вставать на беговую дорожку: достаточно каждый день, или по возможности через день проходиться пешком до работы или делать дома уборку.

Необычное исследование длилось в течение семь лет, в нем приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран. Учитывались социальный и экономический статус участников, их образ жизни, истории болезни, привычки, психическое состояние и демографическое положение. Респонденты также указывали в анкетах, как часто занимаются различной физической активностью и спортом.

После почти семилетних наблюдений ученые пришли к выводу, что получасовая активность на протяжении пяти дней снижает риск смерти на 28%, а риск появления сердечных заболеваний — на 20%. Повышение интенсивности физической нагрузки еще более улучшило результаты: у людей, уделяющих более 750 минут в неделю быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%.

Помимо состояния здоровья и образа жизни (использовался Международный вопросник по физической активности) оценивались также и экономический статус добровольцев.
Наблюдения за людьми длились в течение семи лет. Как выяснили канадские ученые, 150 минут физических нагрузок в неделю уже благотворно сказывались на здоровье участников исследования.

Причем речь шла о «физической активности средней интенсивности». А вот у людей, уделяющих 750 минут в неделю быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%, заключили специалисты.

Ранее в сентябре другая группа ученых выяснила, что кето-диета действительно полезна для человека. Принцип диеты с интригующим названием заключается в том, чтобы заставить организм брать калории из жиров и белков, а не углеводов.

Такая диета находит все больше сторонников среди велосипедистов, бегунов и спортсменов в других видах спорта.

Выводы канадских ученых подтверждают и во Всемирной организации здравоохранения, в частности, именитые врачи советуют людям в возрасте 18-64 лет 150 минут в неделю уделять физической активности и два раза в неделю делать упражнения, направленные на укрепление всех мышц. Об этом сообщает информационное агентство «РИА Новости».