Автомобили, эскалаторы, компьютеры, пульты с дистанционным управлением – все это приводит к распространенной болезни нашего времени под названием гиподинамия. В то же время есть самый простой и дешевый способ не попасть в ряды заболевших – это физическая активность. Если чаще и больше двигаться, то потраченное время с лихвой окупится здоровым телом и бодрым духом.
Спортивные тренажеры для упражнений в домашних условиях, предлагает купить интернет магазин Sportmarket.net.ua.
Физкультура усиливает иммунную защиту за счет следующих изменений:
- Углубление дыхания. Физическая нагрузка укрепляет дыхательную мускулатуру, улучшает работу легких, снабжает организм кислородом.
- Стимуляция кровообращения. Иммуноциты быстрее циркулируют по организму, уничтожая патогены раньше, чем они успеют навредить.
- Усиление потоотделения. В результате через кожу быстрее выводятся отходы обмена веществ, называемые шлаками.
- Повышение мышечной активности. Это ускоряет циркуляцию крови и лимфы, что позволяет организму активнее бороться с инфекцией.
- Улучшение самооценки. Что сводит к минимуму возникновение и отрицательное влияние стрессов.
Умеренные физические нагрузки, даже при наличии вредных привычек, позволяют человеку продлить активную жизнь почти на два года дольше тех, кто их избегает. Женщины постклимактерического периода, регулярно делающие хотя бы зарядку, вдвое реже страдают от рака молочной железы, чем их сверстницы, которые предпочитают больше свободного времени проводить возле компьютера или телевизора. Нужно помнить: ни в каком самом почтенном возрасте не поздно начать заниматься физкультурой. По данным исследований, у людей в возрасте от 70 до 80 лет после 6 месяцев тренировок выносливость увеличивается на 22%.
Если требуется дополнительный стимул для того, чтобы завтра же надеть кроссовки и “побежать”, то нужно помнить, что физическая активность – один из самых эффективных способов профилактики и лечения самых разных заболеваний. Например:
- Артрит. Различными формами артрита страдают миллионы людей во всем мире (большинство – женщины). Физкультура поможет ослабить воспаление и болезненность суставов, а также сохранить и даже увеличить их подвижность. Для таких людей подходят аэробика, ходьба, езда на велосипеде, плавание.
- Депрессия. Ученые доказали, что это не капризы характера, а болезнь. Так вот, регулярные занятия физкультурой дают более стойкий эффект, чем прием различных антидепрессантов (не говоря уже о нагрузке на желудок).
- Диабет. От диабета во всем мире страдает 2-5% населения Земли. Но и здесь помогут физические нагрузки, ведь благодаря их влиянию активируется ген, отвечающий за выработку белка, что позволит сохранить иммунную систему в норме. Кроме того, физкультура способна затормозить развитие сердечно-сосудистых болезней (главная причина смерти при диабете) и поддерживать нормальный вес, что также очень актуально при диабете второго типа.
- Язвенная болезнь. Язву желудка и двенадцатиперстной кишки раньше напрямую связывали со стрессом, но сейчас известно, что примерно в 80% случаях виновата в этом бактерия Хеликобактер. Может, это выглядит странно, но анализ данных показал, что люди, которые проходят или пробегают не менее 16 км в неделю, на 62% меньше подвержены риском заболеть этим недугом.
Врачи давно утверждают, что здоровый образ жизни защищает от некоторых раковых заболеваний. Теперь то же самое говорят и о физкультуре. Оказывается, физическая нагрузка не только женщин защищает от рака молочной железы, но и у мужчин отмечена связь между мышечной активностью и раком толстой кишки. Люди, которые проводят большую часть жизни сидя, в два раза больше подвержены риску заболеть этой тяжелой болезнью.
Таким образом, строчка из песни великого австрийского композитора Франца Шуберта: “В движении мельник жизнь ведет, в движении”,- становится в наше время особенно актуальной.
Как выбрать хорошего стоматолога? 
Как нарастить ресницы самостоятельно – инструкция