Мне жаль, что у меня есть эмоции. К чему приводит подавление сложных эмоций?

Вы злитесь, когда близкие нарушают ваши границы, но внешне показываете каменное лицо. Вам грустно, потому что ваш лучший друг подвел вас, но вы делаете вид, что этого никогда не было. Подавление сложных эмоций не обходится без последствий. В результате страдает психическое благополучие, и начинает ухудшаться физическое здоровье. «Для того, чтобы поделиться тяжелыми эмоциями, требуется мужество, которого нам часто не хватает», — говорят специалисты курсов по психологии . Как осмелиться и выразить печаль или гнев? И почему оно того стоит?

Ева Плута: Мы злимся, но не выражаем этого. На вопрос «Тебе грустно?» мы отвечаем широкой улыбкой. Что приводит к подавлению т.н. тяжелые эмоции?

доктор хаб. Ярослав Михаловски, проф. Университет социальных и гуманитарных наук : Подавление эмоций, таких как гнев или печаль, часто является привычкой. Это значит, что когда-то, обычно в детстве, это было частью механизма выживания в трудных ситуациях. В этом контексте подавление эмоций работало в краткосрочной перспективе, но не сейчас. Мы устаем, но привычка настолько сильна, что ее трудно изменить.

Трудно выразить гнев, к какому подавлению нас приучают с детства?

Давайте представим ребенка, который очень живой, его носит энергия. Он требует внимания от родителей, а когда его не получает, злится. Родители резко комментируют его поведение: «зачем ты так поступаешь с мамой и папой!», «ты всегда так себя ведешь», «не надо так злиться», а иногда реагируют даже агрессивно. Ребенок узнает, что гнев — это плохо и его следует подавлять, чтобы не подвергать опасности окружающую среду.

Ребенок растет. Что происходит тогда?

Гнев имеет социальное оправдание. Эта эмоция позволяет вам защищать свои границы, когда другие хотят их нарушить. Это как сигнализация: берегитесь, чужие на моей территории. Кто не злится, у того проблемы с удовлетворением своих потребностей. Как люди должны знать, чего мы хотим, если мы не говорим им, а только заставляем их догадываться?

Подавление эмоций также влияет на социальные отношения, и это не всегда положительное влияние. Человек, который не злится, может использовать пассивную агрессию. То есть она скажет что-то неприятное, только чтобы через мгновение узнать, что она не это имела в виду. Он не выразит своего гнева прямо, но будет втыкать булавки, делать вопреки. Пассивная агрессия может разрушить даже самые крепкие узы. Подавление эмоций оборачивается против нас.

Подавление эмоций также влияет на социальные отношения, и это не всегда положительное влияние. Человек, который не злится, может использовать пассивную агрессию. То есть она скажет что-то неприятное, только чтобы через мгновение узнать, что она не это имела в виду. Он не выразит своего гнева прямо, но будет втыкать булавки, делать вопреки. Пассивная агрессия может разрушить даже самые крепкие узы.

«Ничего не случилось», «меня это не беспокоит», «убежала как утка» — верить ли таким сообщениям?

Помните, что интенсивность переживания эмоций – дело индивидуальное. Не исключено, что этот человек говорит правду — на самом деле ситуация не вызывает у него эмоций. Возможно, такими сообщениями мы подаем собеседнику знак, что не заинтересованы в дальнейшем разговоре и предпочитаем, чтобы его оставили в покое.

Когда мы говорим: «Мне все равно», мы обесцениваем свои эмоции. В нашей культуре эта процедура довольно распространена. Мы просто не можем выразить свои эмоции. Мы не можем принять эмоции других людей. Мы говорим отчаявшемуся человеку: «не волнуйся», «ничего не случилось», «все будет хорошо». Это как сказать ей заткнуться.

Есть ли люди, которым легче выражать эмоции?

Здесь нет правила, хотя людям с высоким уровнем эмоциональной реактивности обычно легче выражать эмоции. Они как кипящий котел — под крышкой много творится, но взрыва не будет, если пар систематически выходит наружу. Иначе обстоит дело у людей с низким уровнем эмоциональной реактивности – здесь вода кипит менее интенсивно и, следовательно, наружу выходит меньше пара. Однако будем ли мы выражать эмоции, зависит в первую очередь от воспитания — даст ли ближайшее окружение добро на их выражение или нет.