Время от времени каждый сталкивается с беспокойством. Мы нервничаем, когда подходим к кому-то с важным вопросом или чувствуем дрожь, когда собираемся выступать с речью.
Потные ладони и быстрое сердцебиение, которое вы испытываете, обычно считаются препятствиями для вашего выступления, но ученые фактически разработали ответ как нужно реагировать, когда мы столкнулись с тревогой.
Согласно социальному работнику и психотерапевту Эми Морину, эта эволюционная черта застряла с нами с первых дней человечества, что означает, что наши ответы на повседневные ситуации иногда непропорциональны.
«Когда-то я полагал, что беспокойство действовало нам на благо, когда мы столкнулись с хищником, и в ситуации жизни или смерти», – сказал Морин «Бизнес Инсайдеру».
«Естественным ответом организма на экстремальные условия является потребность в действии, когда вы в заточении. Но я думаю, что в современном мире, даже когда мы не находимся под угрозой, вы можете получить схожее состояние, что касается вопроса о жизни и смерти».
Если кто-то находится в состояние тревожного расстройства, он все время испытывают волнение, и он не обязательно знает, почему, и как это может сказаться на нем, говорит Морин. С каждым днем беспокойство не становится расстройством, пока оно не начинает влиять на повседневную работу.
Морин говорит, что регулярное беспокойство может быть направлено и использовано в качестве инструмента. Для этого вам нужно начать думать о ситуации объективно. Вместо того, чтобы попасть в нисходящую спираль чувства забот и говорить себе, что после проделанной работы вы не добьетесь успеха. Морин рекомендует внушить себе, что если вы и испытываете волнение, то это не означает, что вы не можете вести себя адекватно.
«Речь идет о том, чтобы лучше контролировать свои мысли и быть более осведомленными в том, как это влияет на ваше тело».
Как выбрать хороший арбуз? Обратите внимание на эту деталь 
Как нарастить ресницы самостоятельно – инструкция