Увертюра к здоровью, или как найти время для себя

Кто-то пропагандирует культ мускулистого тела и по 5-6 часов проводит в тренажерном зале, а кто-то с презрением наблюдает за этими агитаторами с дивана, уничтожая очередную порцию пиццы с 4-мя видами сыра и беконом. «Ну как можно так над собой издеваться», – негодуют любители диванного досуга. На самом деле спорт – это здоровье, долголетие и активная жизнь. А если махнуть на себя рукой, то можно уже после 50-ти стать неподъемным лежебокой, у которого ломит суставы на погоду, нестерпимо болит позвоночник и зашкаливает давление.

Кому нужна эта зарядка и закалка?

Прежде всего, Вам. Природа дала человеческому организму определенный ресурс, которого ранее было вполне достаточно. Наши совсем далекие предки рано умирали, погибая в неравной схватке с мамонтом или саблезубым тигром, который должен был стать ужином. Не столь далекие гибли от болезней и тяжелого физического труда. Нам крупно повезло – мы живем в цивилизованном мире, лечимся антибиотиками, сидим целыми днями в офисе, а войны видим лишь по телевизору. Еще мы питаемся фаст-фудом, передвигаемся на троллейбусе или в собственной машине, мало спим, постоянно куда-то опаздываем, страдаем от стресса и депрессии. Все эти факторы приводят к тому, что вместо долгой и счастливой жизни к 40-ка становимся почти инвалидами. И сердце у нас пошаливает, и желудок болит после жирного, и давление скачет, и позвоночник житья не дает.

Проблема патологий опорно-двигательного аппарата приобрела масштабы пандемии! Артрит и остеохондроз – это две национальных болезни. Причем в наш век прогрессивной медицины многие даже не знают причин этих болей. А ведь для обследования нужно уделить себе буквально час, чтобы сделать МРТ всего позвоночника и проверить состояние суставов. Но до сих пор неврологи и ревматологи хватаются за голову – пациенты предпочитают не приходить, а чуть ли не приползать с разрушенными позвонками и суставами. На вопрос о том, почему, так поздно обратились, тяжело вздыхают и говорят, что все время не хватало времени, денег и силы воли. Не хотите раньше времени сесть в инвалидную коляску? Тогда нужно прямо сегодня заняться собой!

Поздний старт

Лучше начинать заниматься спортом хотя бы до 35-ти. Но, даже если вам уже перевалило за 50, то можно взять себя в руки и заняться здоровьем. Только в этом случае сначала нужно пройти хотя бы минимальное обследование: проверить сердце, суставы и позвоночник, сдать лабораторные анализы. Вся экспресс-диспансеризация займет не более одного дня и обойдется вам в 10-15 тысяч рублей. К примеру, цена МРТ позвоночника начинается от 9 000 рублей. А сделать кардиограмму и сдать анализ крови можно бесплатно в поликлинике по месту жительства.

С чего начать?

Начинать нужно не со штанги или с марафонов, а с прогулок, зарядки и закаливания. Можно записаться в бассейн, купить велосипед или хотя бы шагомер. В наш продвинутый век интернета легко найти в Сети любой курс упражнений, рекомендации по правильному питанию или адреса клиник, где можно пройти обследование. Например, на сайте MRT-kliniki.ru есть список МРТ-центров в Москве с ценами на услуги. А любой спортивный комплекс можно найти на Ютубе или в Инстаграм. Подпишитесь на канал какого-нибудь симпатичного вам блогера и следуйте его рекомендациям.

Откажитесь от лифта, начните правильно питаться, ежедневно ходить пешком и делать зарядку. Говорят, что привычка формируется в течение 21 дня. У вас есть прекрасная возможность проверить это правило.

Боремся с ленью

На начальном этапе очень трудно преодолеть сою лень. Всегда находится масса отговорок. Вот самые популярные из них:

1. У меня совершенно нет времени.

Не обязательно проводить половину жизни в спортзале. Можно просто начать вставать на 20 минут раньше или попробовать универсальный метод коротких табата-тренировок.

2. Сегодня на улице плохая погода.

Пешие прогулки на свежем воздухе – обязательный элемент здорового образа жизни. Если погода совсем плохая, то можно ограничиться короткой прогулкой. Скажите себе: «Неужели я испугаюсь дождя?». Мотивируйте себя азартом к преодолению трудностей.

3. У меня нет настроения.

Оно появится, если вы правильно настроите себя психологически. Наслаждайтесь прогулками и думайте о том, как прекрасно чувствовать себя здоровым и активным.

Начните менять свою жизнь прямо сегодня, и вскоре вы увидите первые результаты.