Не во всех продуктах содержится витамин D, но при этом он может под воздействием солнца синтезироваться в коже. Если в организме наблюдается дефицит данного витамина, то это может привести к нарушению работы иммунной системы и к остеопорозу.
Если человек, находясь на солнце, использует специальные средства, защищающие от воздействия солнечных лучей, то тогда за счет питания надо пополнить организм витамином D. Он содержится в таких продуктах, как яйца, жирная рыба (лосось), а также в молочной продукции.
Помимо этого витамин D имеется в растительной пище, например, в грибах. Данный продукт является поставщиком эргокальциферола или витамина D2. Витамин D3 содержится в продуктах животного происхождения, он имеет ту же форму, которая при солнечных лучах синтезируется в коже. Данная форма чаще всего используется в клинических исследованиях, способствует изменению влажности и температуры, а также является более эффективной и натуральной.
Если витамин D употреблять в правильных дозах, то это приведет к хорошей работе иммунной системы. Но его избыточное количество связано с тем, что в мягких тканях образовываются отложения кальция.
Чтобы с таким не столкнуться, надо употреблять не только витамин D3, но и добавки К2. Несмотря на то, что раньше специалисты в один голос утверждали, что данные группы витаминов надо принимать отдельно, сейчас удалось выяснить, что эффективнее будет, если их пить вместе. Таким образом, витамин D3 лучше усвоится, а К2 обеспечит зубы и кости кальцием.
Как выбрать хороший арбуз? Обратите внимание на эту деталь 
Как нарастить ресницы самостоятельно – инструкция