Медики рассказали, как высыпаться в жару

Когда на улице сильная жара, людям очень сложно уснуть ночью.

Силы восстанавливаются при помощи хорошего и качественного сна, а он характеризуется снижением температуры тела. Поэтому согласно рекомендациям специалистов, в летний период времени лучше всего спать в комнате с умеренной прохладой.

В целом аномально жаркая жара негативно сказывается на самочувствии человека, а также не дает хорошо спать ночью. Из-за высокой температуры в ночной период времени сложно уснуть.

Чтобы окунуться в глубокий сон, надо обеспечить в комнате легкую прохладу. Только так можно добиться полноценного отдыха.

Специалисты сообщили, что американцы считают комфортной для сна температуру – 18 градусов.

Врачи предоставили несколько рекомендаций для полноценного сна летом. Например, самый известный способ – проветривание, желательно днем закрывать окна, а ночью их открывать. Также лучше всего летом использовать вместо одеял простыни.

Сомнологи советуют летом спать в одиночестве, так как у каждого человека температура тела отличается, следовательно, и теплообмен происходит по-разному. Именно поэтому в жару спать в обнимку практически невозможно.