ТОП-8 полезных летних продуктов для здоровья и красивой фигуры

Летом худеть гораздо проще, чем в любой другой сезон, ведь оно создает максимально благоприятные условия для тех, кто стремится поддерживать идеальную фигуру. Жара снижает аппетит, а ассортимент сезонных овощей и фруктов настолько разнообразен, что выбирать можно любую комфортную для себя диету.

Ввиду актуальности вопроса, диетологи из США составили рейтинг из восьми самых полезных для фигуры и здоровья летних продуктов.

Арбуз. Он на 92% состоит из воды и способен насыщать без острого чувства переедания и тяжести в желудке. Употребление в пищу продуктов, богатых водой, позволяет оптимизировать суточный набор калорий без всякого труда, и использовать сезонные возможности стоит в полную силу.

Кукуруза. Вареная сладкая кукуруза для многих является первым продуктом, с которым ассоциируется летняя пора. Кукуруза не калорийна и очень полезна для здоровья. Благодаря употреблению в пищу сезонного лакомства вы насыщаетесь быстро и без особого вреда для фигуры. Кукуруза является источником лютеина и зеаксатина — антиоксидантов, которые защищают организм от вредоносного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Помидор. Это также природный антиоксидант, который влияет на состояние кожи. Употребление в пищу помидоров не несет вреда фигуре и помогает избавиться от сыпи, раздражения, землистого цвета и даже мелких морщинок.

Черника. Потребление ягоды избавляет от мышечной усталости, ведь антиоксиданты, которые содержатся в чернике в большом количестве, поглощают свободные радикалы в человеческом организме. Черника полезна для кожи, влияет на скорость сжигания жира и помогает поддерживать зрение в норме.

Вишня. Кислая ягода спасает от жары летом, насыщая организм необходимой влагой. Ученые доказали, что регулярное потребление вишни способствует улучшению сна и оптимизации режима отдыха — привычной разбитости будет в разы меньше. Вишня содержит специальные антоцианы, которые активизируют сжигание жира в организме. Калий, содержащийся в ягоде, помогает в профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, а витамин С является природным усилителем иммунитета.

Кофе со льдом. Холодный кофе содержит максимальное количество кофеина, который позволяет поддерживать организм в активности довольно длительное время. Также кофеин отвечает за оптимизацию и ускорение работы всех систем организма, а также помогает в профилактике таких серьезных заболеваний, как рак кожи и рак молочной железы.

Малина. Ягода является полезным источником клетчатки, а благодаря высокому содержанию воды помогает снизить уровень холестерина в крови. Малина помогает снижать вес даже тем, кто не слишком беспокоится о правильности своего питания.

Чай со льдом. Чай богат флавоноидами, которые необходимы человеку для поддержания здоровья ротовой полости, для крепких костей и оптимизации уровня глюкозы в крови. Антиоксиданты также помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера. Но речь идет о свежезаваренном чае без сахара. Сорт в данном случае не имеет значения — полезно пить черный, зеленый, белый и даже травяной чай.