Врачи назвали главные ошибки “модных” диет

Несмотря на то, что некоторые знаменитости начали пропагандировать позитивное отношение к своему телу, каким бы оно не было, многие дамы всё равно стремятся похудеть. Сделать они хотят, конечно же, быстро и эффективно, потому обращают внимание на “модные” диеты и методики.

В большинстве своём они представляют собой весьма скудное меню, которое не только не отличается разнообразием, но и зачастую “не дотягивает” до минимальной дневной нормы калорий. Таким образом, женщины начинают следовать всем “указаниям”, и через неделю или две получают заметный результат. Правда, как только они переходят к прежнему режиму питания, вес каким-то “магическим” образом возвращается.

Медики уверяют, что создавать для похудения слишком большой дефицит калорий нельзя, поскольку выдерживать строгую диету всю жизнь невозможно и крайне вредно для организма, который не получает весь спектр необходимых ему веществ. Есть витамины и микроэлементы, которые мы получаем непосредственно благодаря питанию, но монодиеты и низкокалорийный рацион не предусматривают ничего подобного. Даже если принимать витаминный комплекс отдельно, полноценное питание заменить будет сложно.

Тем более что и эффект “бумеранга”, когда вес после диеты стремительно возвращается, легко объяснить. Во-первых, мы начинаем вновь употреблять продукты, которые задерживают воду в организме – во время диет обычно не рекомендуют есть сладкое, солёное, острое и пить алкоголь. Во-вторых, организм, которого долго “лишали” еды, начинает активнее откладывать запасы на случай новой “голодовки”.

В том числе диетологи рассказали и про действенность популярного нынче бодифлекса. Бодифлекс представляет из себя целую систему, включающую также дыхательные упражнения. Но похудеть исключительно благодаря бодифлексу нельзя, поскольку избавление от жировых запасов – процесс кропотливый и долгий.

Также специалисты развеивают миф о том, что возможно похудеть “локально”, то есть исключительно “в ногах”, “животе” или “в руках”. Похудение происходит более или менее равномерно, с единственной оговоркой: из “проблемных” зон жир уходит в последнюю очередь.

Чтобы качественно и грамотно похудеть, необходимо полноценно питаться, создав при этом небольшой дефицит калорий. Активность всегда приветствуется, и для этого не обязательно ходить в спортзал. Катайтесь на велосипеде, танцуйте, плавайте и много ходите пешком.

Специалисты советуют не забывать и про дополнительный уход за кожей, которая будет переживать ваше похудение “по-своему”. Чтобы избежать растяжек и “обвислости”, не забывайте пользоваться кремами, маслами и скрабом для тела.

[expert_review_poll id=”138496″ params=”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”]