Утренние привычки, которые ослабляют здоровье

Американские медики перечислили пять часто встречающихся утренних привычек современных людей, ослабляющих их здоровье. По мнению специалистов, начинать день нужно правильно, чтобы после не жаловаться на отсутствие продуктивности, хроническую усталость, рассеянность и низкую физическую активность. 

Речь идет именно о пищевых привычках, ведь именно от того, что человек съест на завтрак, будет зависеть его настроение в течение всего дня. Также зависит от завтрака общее самочувствие, готовность к активности и решению регулярных повседневных задач.

Как пишет издание Healthline, пить чай или кофе утром медики не советуют. Начинать день нужно со стакана чистой воды, которая запустит работу желудочно-кишечного тракта. Добавить в воду можно немного меда, который будет действовать на желудок успокаивающе, а также приглушать аппетит, который у многих с утра нешуточный.

Не стоит добавлять в воду лимон, апельсин и любые другие кислые продукты. Отказаться стоит также от фруктового сока. Подобные напитки лишь раздражают слизистую желудка.

На завтрак не стоит употреблять мясные и рыбные консервы, блюда из капусты, бобовые и макаронные изделия. Подобные виды завтрака будут способствовать повышенному метеоризму.

Жирная пища с утра также не самый лучший выбор. Она повышает уровень холестерина, делая вас тяжелым на подъем. Также от жирного снижается работоспособность и защитные силы организма — справиться со стрессом в течение дня будет в разы сложнее.

Удачным завтраком будет белок, который получить можно из яиц, а также клечатка, содержащаяся в крупах и свежих фруктах. Сочетать фрукты стоит именно с крупами, ведь они так же, как и соки, могут повысить уровень кислотности в желудке.