Вечная молодость: какие продукты замедляют старение

Мечты о “вечной жизни” большинство из нас оставляют в глубокой юности, поскольку у такой “способности” едва ли намного больше положительных сторон, нежели отрицательных. А вот прожить подольше, оставаясь при этом молодым – дело совершенно другое.

Как многие догадываются, основой жизнедеятельности нашего организма является именно питание. Дело в том, что некоторые витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования внутренних органов, усваиваются исключительно с пищей. И в любом случае одними только “витаминными таблетками” сыт не будешь, потому на рацион нужно сделать отдельный упор.

Здоровый внешний вид невозможен без сбалансированного питания, и выглядеть “свежо и молодо”, соответственно, без правильного рациона не получится. Учёные уже давно обратили внимание на то, что намного моложе своих лет выглядят жители некоторых азиатских стран, центральной части Америки, средиземноморского региона, и “виновником” этого выступает не только отменная генетика.

Любопытно, что в их рационе присутствует больше растительной пищи, чем животной. Именно она, как доказывают исследования, не позволяет развиваться заболеваниям, провоцирующим старение организма.

Итак, что мы будем включать в рацион, если хотим стать более здоровыми и, конечно же, выглядеть моложе:

1. Овощи и фрукты. Пусть это звучит банально, но факт остаётся фактом: в овощах и фруктах содержится масса полезных веществ. Кроме того, они являются бесценным источником клетчатки, которая отвечает за нормальное функционирование ЖКТ.
2. Зелень и листовые овощи. Наверняка сложно будет назвать более богатый витаминами и микроэлементами источник полезных веществ. Шпинат, салат, капуста, укроп, петрушка… Нужно употреблять зелень и листовые овощи хотя бы в небольшом количестве ежедневно.
3. Яркость – залог успеха? Да, потому необходимо не отказывать себе в оранжевых, красных и жёлтых овощах и фруктах. Они являются сильнейшими борцами со старением организма.
4. Цельнозерновые продукты. Такая пища приносит огромную пользу желудку и кишечнику, является источником клетчатки и полезных углеводов.
5. Орехи. Данный продукт богат витамином Е, кроме того – в орехах содержится масса полезных жиров. Самыми полезными борцами со старением врачи называют фундук, грецкий орех, арахис и миндаль.
6. Рыба. Рыба является источником полезных омега-3 кислот, фосфора и массы других полезных веществ. Регулярное употребление рыбы укрепит память, улучшит зрение и стабилизирует настроение.

Как можно понять, именно продукты, перечисленные выше, являются обязательными в рационе человека, который хочет продлить себе жизнь, укрепить здоровье и получить пусть не вечную, но долгую молодость.