Ученые выяснили, что мысли о депрессии вызывают депрессию

Недавнее исследование, проведенное Мельбурнским университетом, показало, что чрезмерное подчеркивание важности счастья на самом деле приводит к увеличению депрессивных симптомов.

Результаты исследования подчеркнули внешнее давление, которое мы чувствуем, чтобы быть счастливым: чем больше участник чувствовал давление, чтобы не чувствовать себя грустным или тревожным, тем больше вероятность того, что они сообщат об увеличении депрессивных симптомов.

Ученые говорят, что это, по сути, слоистые страдания. У вас есть негативное событие, затем негативный эмоциональный опыт, за которым следует негативная эмоция относительно первоначального негативного чувства: вина, стыд, я не должен чувствовать этого.

Эти результаты отражают работу «Принятие и приверженность терапии» (ACT). ACT, возглавляемая Расом Харрисом в Австралии, не показывает «уменьшения симптомов» в качестве цели. Он утверждает, что постоянное стремление уменьшить симптомы и изменить эти чувства вызывает скачок в бедственном положении.

Теперь идея состоит не в том, чтобы перестать себя мучить насаждением счастья, крича: «Жизнь – это боль!» всякий раз, когда вы счастливы по-настоящему. Скорее, это тонкая перемена в том, как мы рассматриваем «нормальность», чтобы включить страдания. Жизнь действительно полна боли, но не стоит на этом зацикливаться.

Очевидно, что это не равное игровое поле – у некоторых людей тяжелая психическая болезнь, у других – непропорционально неблагоприятные условия, но все мы время от времени испытываем разочарование, грусть или страх.

Эти выводы довольно важны, учитывая, что многие из нас живут с депрессией, но идеи могут быть применены практически к каждому. Независимо от диагноза, мы все можем извлечь выгоду, признавая наши чувства и уважая их, а не судить или критиковать их.