Ученые назвали самый легкий способ сбросить вес

Мы часто думаем о диете как особое, временное усилие, которое поможет нам сбросить лишние килограммы. Мы тратим несколько недель на диету или вынуждены подсчитывать каждую калорию. Довольно часто вес приходит обратно, и мы возвращаемся в «нормальное» свое состояние.

И вновь мы пробуем разные программы. Таким образом, можно дать определение такой методике как «йо-йо диета». Потому что такие радикальные подходы, как правило, не помогают в долгосрочной перспективе, люди часто предполагают, что ничего не получится.
Диеты является тем, что мы едим периодами. Диета должна быть долгосрочным усилием, чтобы улучшить наши пищевые привычки.

Одним из препятствий для здорового питания вызывает тяга к нездоровой пищи. К сожалению, то, что мы едим – увековечивает эти пристрастия. Обработанные закуски часто имеют высокий гликемический индекс, который означает, что организм преобразует пищу в глюкозу очень быстро. Сгустки сахара в крови ведут к повышению аппетита и проблемам с обменом веществ. К счастью, приложив немного усилий, мы можем переучить организм на здоровые элементы, употребляя продукты, которые способствуют балансу и поддержанию сахара в крови на протяжении дня.

Ученые дали несколько советов, которые помогут человеку похудеть не прикладывая особых усилий:

1. Планируйте свой прием пищи заранее.
2. Принимайте в пищу растворимую клетчатку, бобовые, морковь, сельдерей и болгарский перец.
3. Питайтесь кашами из цельных зерен, потому что они более долго усваиваются.
4. Кушайте фрукты в умеренных количествах.
5. Пейте полтора литра воды в день.
6. Употребляйте как можно меньше крахмала.

Помните, диета – это не только то, что мы делаем сейчас, это то, что мы постоянно делаем. И после того, как вы перейдете на более здоровый выбор пищи, вы будете удивляться, как вы жили по-другому. К слову, существует специальная органическая пищевая добавка «Хром», которая замещает желание постоянно потреблять сладкое.